1 tydzien

Witam, postanowiłem ułożyć nowy trening ponieważ teraz praktycznie "stoję w miejscu", po zakończeniu ACT rzuciłem się na SPLIT. Myślałem że to będzie dobry trening ale okazał się jak dla mnie niezbyt efektywny. Chcę trenować teraz FBW a jeśli będą teraz jakieś zmiany( choćby minimalne) to mam zamiar kupić kreatynę. Co do treningu będę miał kilka [...]

Siema wszystkim. Cwicze już 4 lata , 2 lata latam na boks , mam 20 lat wazę 82 kg. Kupiłem sobie metanabol tajladzki 100 tap po 5mg. To ma być mój pierwszy cykl. Ustaliłem sobie ze w pierwszym tygodniu bede brał 2 tap , w 2 tyg 3tap, w 3 tyg 4tap, 4 tyg 4tap, w 5 tyg 3 tap, a jak coś jeszcze zostanie na 6 tydzień to po 2 tap. do tego w czasie [...]

Dzień 34 Dieta: Nie wiem skąd takie ilości kcal się biorą, z dnia na dzień coraz więcej. Ale ok, oscyluje niby to w okolicach mojego zerowego bilansu, więc wrzucę na luz. Jeszcze tydzień i skonczy mi się schab i powinno byc ok już. Wymiary: Pas: 101/102cm Klatka: 113cm Udo: 64,5cm łydka: 44cm biceps: 40cm Lithium tak są ziółka, tylko muszę [...]

Witam mam pytanie do osób, które stosowały t3 mianowicie ile trzeba czasu żeby się rozkręciło ? Jadę już czwarty tydzień drugi na dawce 75mcg i nic z wagi zleciałem może kilo dieta low carb do tego prop 100mg eod i wino tab 40 mg ed

witam zamierzam sie troche wyrzezbic przez 2 miesiace prosze o opinie suplementow ktore zamierzam kupic i jak dawkowac, redukcje zaczynam za tydzien wiec mam czas jeszcze na przemyslenia tauryna (pewnie olimp)/ dawkowanie 2gram rano codziennie tcm (cm3 jeszcze troche mam to dorzuce)/3 gram rano codziennie bcaa xtra /15 gram po trenigu (w tym okolo [...]

[...] musztry na placu po 4h, rano zaprawy, apele. w ten sposób sprawdzają naszą wytrzymalość fizyczną i psychiczną! Naprawde jest ciężko ale walczę mam nadzieję ze dam rade. co tydzien na weekend w domu, nie ma problemu. Moja rada dla wszystkich ćwiczcie, ruszajcie się bo z wf-u też można odpaść! Ludzie są fajni, można pogadać! Z perspektywy czasu [...]

Antek 1-4(1-50ed,2-100ed,3-150ed,4-200ed),Bold 1-12 500ew,sustanon 5-12 500 ew(z tym,ze pierwszy tydzien 1000mg), wino 10-15 50mg e2d, suste i bold w jednym szocie w pon i czw.Hcg do tego wskazane!

[...] 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 kanapki chleba [...]

Ja ten cały plan plan to widzę niestety tak 2 tyg redukcja 1 tydzień powrót do wagi.

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa z oliwek 2 posiłek: twaróg + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: jaja + makaron + warzywa 4 posiłek: twaróg + makaron (właściwie to 3 i 4 posiłek zjadłem naraz, bo byłem głodny ) 5 posiłek: whey + owies + oliwa z oliwek 6 posiłek: jaja + warzywa + [...]

Witam.Mam 24 lata,gdy miałem 14 lat rozpocząłem swoją przygode z siłką jednak w wieku 18 lat,po różnych doświadczeniach(niestety)z dopingiem zaprzestałem trenować i w czasie 1,5 roku 30kg masy w dół.:( Od 2 lat wróciłem na siłke,po roku zrobilem krótki cykl wino+tesc+deca jednak nie byłem zbytnio zadowolony,może wczesniejsze zażywanie środków [...]

[...] forum moja wypiskę z treningu Makrela jeszcze mi nie obrzydła, choć ostatnio czesto bywała obecna na talerzu, z reszta mam takie "mody", nie raz watróbke jem przez tydzien czy sledzia, i mi to nie przeszkadza- az tak bardzo (narazie) dziś miskę już podalam teraz trening (na gazie nic sie nie grzeje wieć mogę się rozpisywać) 1. przysiad [...]

prosil bym o rade przy odbloku . zostal mi ostatni tydzien, prop 1-10 100mg eod wino 2-10 50mg eod i tu rozumiem ze clomid 2 dni po ostatnim strzale propa i wina moje pytanie po ile brac kiedy i jak dlugo ? a jeszcze jedno co z treningiem po saa, ma tak samo wygladac czy cos zmienic ?

Klatka była , przeprzaszam za mine , jak widac pompka i definicja coraz lepsza niecały drugi tydzień na no shotgunie i creatynie , bez diety (brak funduszy).

więc czytając artykuły na temat Mj itp itp nie będę się rozpisywał wywnioskowałem że każdy chciałby mieć te 2-3 cm wzrostu więcej a najlepszy sposób to drążek :) dlatego postanowiłem zrobić test . Mam 21 lat i co tydzień bądź więcej będę pisał czy daje jakieś efekty wiszenie na drążku systematyczne ze zwiększaniem obciążenia oraz rozciąganiem :) [...]

[...] konkurs wsadow pozniej kolana siadly i mialem ok 6 lat przerwy ... w grudniu 2008 operacja kolana i po 3 miechach wlasnie postanowilem wrocic do kosza .... moj ostatni tydzien wygladal tak .... nie robie plyo , nie robie skokow zrezygnowalem ost. z przysiadow bo lewe kolano ma juz dosc ... staram sie podciagnac wyskok innymi partiami ale [...]

Witam. Tydzień temu miałem operacje, gdzie miałem wstawiany dren dootrzewnowy. W sobotę, pojawił się u mnie taki problem, że zaczęło mnie strasznie boleć jądro, czasami zamiast bólu jądro pojawia się okropny ból w okolicach pęcherza. Bóle są na tyle silne, że czasami nawet nie mogę wstać. Czy może takie objawy mogą być wynikiem skutków po operacji [...]

Jak dla mnie źle. 1. Jedna grupa na tydzień to kiepski pomysł przy tak małym stażu. 2. Gdzie nogi? 3. Brzuch 4 razy na tydzień to z kolei za dużo.

Witam od ok trzech tygodni straciłem siłę w ręce. W piątek grałem 2 godz w squasha a w poniedziałek nie mogłem zrobić ławki prostej i skosu oraz z trudnością pokonywałem na biceps ciężary dla mniej zaawansowanych uczestników życia na siłowni ;) Na początku myślałem, że jest to problem z barkiem, gdyż po grze bark lekko mnie bolał,a przy [...]

No właśnie ten mój trening, rzadko daję rozpiski ale nie siedzę cały czas na dupsku (chociaż tak, przez ten tydzień właściwie siedzę). Machałam sobie hantelkami dla przyjemności ale teraz zastanawiam się nad kilkoma kwestiami np: ile czasu powinien trwać trening? czy robić po nim aero? z ćwiczeniami na maszynach jestem już obeznana, z moją [...]